Поход в баню дело ответственное, требующее предварительной подготовки. Особенно, если вы собрались в баню впервые или после длительного перерыва, если вы пожилой человек или страдаете гипертонией и неврозами. В этом случае вам просто необходимо перед тем, как зайти в парилку принять горячий душ. И желательно постоять под ним две – три минуты. Остальные могут просто под душем ополоснуться. Сразу заходить в парную нельзя. Вначале вы должны прогреться при достаточно невысоких температурах. Сначала прогрев начинаете в самом низу, постепенно поднимаясь выше, туда, где воздух по горячее. Так ваши сосуды и поры привыкнут к высокой температуре и смогут постепенно расшириться, начиная отдавать пот. Температура в парилке распределяется следующим образом. В принципе, так же как и везде. Снизу вверх. И на уровне вашей головы она всегда на пятнадцать, а то и все двадцать градусов выше, чем у ног. Поэтому лучше всего прилечь на среднюю полку, или, в конце – концов, присесть на корточки на полу. Лежа или на корточках вы облегчаете работу собственного сердца. Находиться в парной лучше в шляпе. Если вы забыли головной убор, то обязательно наденьте на голову полотенце. Головной убор во время парения можно смачивать холодной водой. Отдых между заходами в парилку должен быть не менее пятнадцати минут. И проводить его нужно с пользой. Для того, чтобы пополнить запас потерянной в парилке жидкости. Наиболее подходящими в этом случае будут такие напитки, как крепкий чай, квас или минеральная вода без газа.
