Наконец вы вошли туда, где температура воздуха достигает 80о и выше. Здесь надо дышать через нос, потому, что при таком дыхании горячий воздух охлаждаться, а сухой увлажняться. Носовое дыхание предотвратит резкое повышение температуры всего тела в начале банной процедуры, и ваше потоотделение будет умеренным. Сначала следует посидеть внизу (на нижних полках) минут пять, а потом, если имеется опыт, можно полежать и наверху. При этом все мышцы должны быть расслаблены, дыхание должно быть равномерным, а глаза закрытыми. При отсутствии условий для того, чтобы полежать, старайтесь поудобнее сесть, не свешивая с полки ноги. Нужно обязательно учитывать, что разница температур воздуха на уровне пола и головы даже в самых современных парных достигает 10-15 градусов, что неблагоприятно сказывается на всём организме.
Новичок должен находиться в парной не более пяти минут. Те же, кто уже привык к ней, может позволить себе пребывание в парной на протяжении получаса.
Разогревшись, можно отдохнуть минут пять в предбаннике. А затем в самый раз браться за веник и отправляться на полку. Париться лучше вдвоем, по очереди обслуживая друг друга, потому как для похлестывания веником нужно прикладывать определенные усилия. Нужно похлопывать веником, не причиняя боли. Не следует сразу начинать со всей дури хлестать по телу. Подняв веник вверх, надо сначала несколько раз его встряхнуть, чтобы он разогрелся до температуры верхнего воздушного слоя. При последующих взмахах веника старайтесь подгонять горячий пар к телу. При появлении первых порций пота похлопывания можно усилить. Похлопывания веником начинают со спины, потом переходят на поясницу, ягодицы, ноги и бока. К этому ко всему можно добавить зеленый компресс.
Для этого надо помахать веником, и лишь потом положите его на тело, а сверху похлестывать другим веником. Это припаривание по своему действию действительно схоже с компрессом. Оно улучшает, уменьшает неприятные ощущения в мышцах (в болезненных участках), стимулирует потоотделение, разогревает кожу.
